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チャプチェ

2024.02.07 | \かんたん薬膳レシピ/

チャプチェ

調理時間:20分

チャプチェとは、韓国の伝統的な家庭料理のひとつ。
春雨とたっぷりの野菜、牛肉を甘辛く炒め合わせた、満足感のある一品です。

材料(約2人分)

  • 牛こま肉150g
  • ニラ1/2束
  • 玉ねぎ1/2個
  • 赤ピーマン1個
  • 人参1/3本
  • 韓国春雨30g
  • しょうゆ(下味)大さじ1
  • 酒(下味)小さじ1
  • 砂糖(下味)大さじ1
  • にんにく(チューブ)約5cm
  • ごま油(下味)小さじ1
  • しょうゆ大さじ2
  • 砂糖大さじ1
  • ごま油大さじ1
  • オイスターソース小さじ1
  • 鶏がらスープの素小さじ1/2

作り方

  • 1 牛肉を一口大に切り、【下味用調味料】と一緒にボウルや袋に入れて軽くもみこむ。 ニラは5cm幅、玉ねぎ・赤ピーマン・人参は薄切りにする。 春雨はパッケージの表示通りにゆでておく。
  • 2 フライパンにごま油をひき、下味をつけた牛肉を炒める。 肉の色が変わったら、玉ねぎ・人参を加える。
  • 3 玉ねぎが透き通ったら、ニラ・赤ピーマン・春雨を加えてさっと炒め、 【仕上げ用調味料】を加える。 水分が飛ぶまで炒め合わせたら出来上がり。

栄養成分(1人前)

  • エネルギー約430kcal
  • たんぱく質約19.5g
  • 脂質約23.0g
  • 炭水化物約36.0g
  • 食塩相当量約3.0g

※栄養成分は目安です。使用する春雨・牛肉の部位、調味料の量により数値は前後します。