チャプチェとは、韓国の伝統的な家庭料理のひとつ。
春雨とたっぷりの野菜、牛肉を甘辛く炒め合わせた、満足感のある一品です。

材料(約2人分)
- 牛こま肉150g
- ニラ1/2束
- 玉ねぎ1/2個
- 赤ピーマン1個
- 人参1/3本
- 韓国春雨30g
- しょうゆ(下味)大さじ1
- 酒(下味)小さじ1
- 砂糖(下味)大さじ1
- にんにく(チューブ)約5cm
- ごま油(下味)小さじ1
- しょうゆ大さじ2
- 砂糖大さじ1
- ごま油大さじ1
- オイスターソース小さじ1
- 鶏がらスープの素小さじ1/2
作り方
- 1 牛肉を一口大に切り、【下味用調味料】と一緒にボウルや袋に入れて軽くもみこむ。 ニラは5cm幅、玉ねぎ・赤ピーマン・人参は薄切りにする。 春雨はパッケージの表示通りにゆでておく。
- 2 フライパンにごま油をひき、下味をつけた牛肉を炒める。 肉の色が変わったら、玉ねぎ・人参を加える。
- 3 玉ねぎが透き通ったら、ニラ・赤ピーマン・春雨を加えてさっと炒め、 【仕上げ用調味料】を加える。 水分が飛ぶまで炒め合わせたら出来上がり。
栄養成分(1人前)
- エネルギー約430kcal
- たんぱく質約19.5g
- 脂質約23.0g
- 炭水化物約36.0g
- 食塩相当量約3.0g
※栄養成分は目安です。使用する春雨・牛肉の部位、調味料の量により数値は前後します。