ねばねばトリオ
調理時間：5分
ねばねば食材に含まれるムチンやペクチンなどの成分は、消化吸収を助ける効果があり、弱った胃腸を助けてくれます。
混ぜてかけるだけで、さっぱり食べやすい一品に。
材料（約2人前）
- おくら5本
- 長いも20g
- 納豆2パック
- わかめ（他の海藻でもOK）1～2つまみ
- オリーブオイル小さじ1
- しょう油小さじ1
作り方
- 1おくらは600Wの電子レンジで1～1分半加熱し、小口切りにする。長いもはすりおろす。納豆は混ぜておく。
- 2器に盛りつけ、オリーブオイルとしょう油を混ぜて回しかけたら出来上がり。
栄養成分（1人前）
- エネルギー約120kcal
- たんぱく質約7.8g
- 脂質約6.3g
- 炭水化物約8.7g
- 食塩相当量約0.6g
※栄養成分は一般的な食品成分から算出した目安です。納豆の内容量・海藻の種類や量、しょう油の銘柄により数値は前後します。