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博多雑煮

2025.01.01 | \かんたん薬膳レシピ/

博多雑煮

調理時間:30分

博多の雑煮は、あご(トビウオ)でじっくり出汁をとり、
ぶりと丸餅を煮込んでつくります。
特徴的な風味の「かつお菜」を添えるのが一般的です。

材料(2〜3人分)

  • 人参5cm分
  • 里芋2個
  • かつお菜(代用:小松菜・ほうれん草)3枚
  • ぶり切り身2切れ
  • 鶏肉100g
  • かまぼこ2切れ
  • しいたけ2個
  • だし汁(あごだし)500mL
  • 丸もち2個
  • 薄口しょうゆ小さじ2
  • 小さじ1
  • 少々

作り方

  • 1 人参・里芋は一口大に切り、電子レンジ600Wで約1分加熱。
    かつお菜は600Wで約30秒加熱し、5cm幅に切る。
    ぶりはふり塩をして5分置き、水気を拭き取る。
    鶏肉は食べやすく切り、だし汁を準備する。
  • 2 だし汁を沸かし、ぶりと鶏肉を入れる。火が通ったら、
    人参・しいたけ・里芋を加えて約10分煮る。
  • 3 丸もちを入れて柔らかくなったら、
    かまぼこ・かつお菜を加えてひと煮立ち。
    調味料で味を調える。
  • 4 具材を先に器へ盛り、汁をそっと注いだら完成。

栄養成分(1人前・目安)

  • エネルギー約420kcal
  • たんぱく質約28.0g
  • 脂質約14.5g
  • 炭水化物約38.0g
  • 食塩相当量約2.1g

※一般的な食材量・家庭調理を想定した目安値です。だしや餅の大きさにより数値は前後します。